2018/10/15の記録と振り返り
昨日は布団に入って２０分くらいですぐ寝れた。
やっぱりHIITが効いてたと思う。今日は５時に起きた。
本を読みながら、ブログを書こうと思ったけど無理だった。挫折した。
結局６時半頃に二度寝してしまい、起きたのは７時半。
そこからご飯を食べたり、TVを見たりツイッターしたりなんだかんだして８時半。
そこからコーヒーを入れてようやく開始。
遅かったな。
起きて３０分したらコーヒー入れたら良い気がする。
部屋の中で入れちゃおう。
絶対うまいし香りが良い。
とにかく前進あるのみ。
明日から本格的に
転職サイト
引っ越しサイト
捨てる前の教科書と参考書サイト
看護師以外のお仕事サイト
看護師こそアフィリやった方が良いサイト
（A8.、アクセストレード、バリュコマ、もしも)
今日は何も運動できず、ツイッターに気を取られたり、友人と電話して１時間半費やしてしまった。
二度寝と電話は極力控えます。
よし寝よう。
2018/10/14の記録と振り返り
おそらく1日の枠組みの中で考えるから、自分に甘くなり、時間を守れない状態が続いているのではないかと思う。
きっと24時間の枠組みではなく、午前中、昼から夕方まで、夕方から9時まで
の３つの枠組みの中で「何が何でも絶対に終わらせること」を決めて、行動していければ、もっと効率よく、確実に終わりそうな気がする。
２時以降はカルーセルの設置や、プロフィールのコメント編集
ブログのカテゴリーの変更、ツイッターの画像変更などをした。
ブログは書けていない。
正直もったいない。
１時にはブログ終わったのだから、もう一記事書ければ良かった。
５時からはHIITやって風呂入って、ご飯食べたら６時半になった。
あとは野球見ながらツイッターとアナリティクス見ながらダラダラしていた。
菅野がCSでノーヒットノーラン(神宮)すごかった。
あとはゆっくり本を読んで寝る。
明日は１５日なので、今月も半分。。。
まじで進んでないかも(；・∀・)
少し検索需要のある記事
看護師☓ストレス☓人間関係などの記事も書いていく必要がある。
ナースの客層を取り入れていかないとヤバイ。
アフィリエイトの本も読み込む。
要はライティング力を身につければ良い気がする
今日はHIITやったから寝れそう。
風呂入った後がピークに眠かった。
夕方走るのは結構アリかも！
明日もトライする
明日もトライする
よし寝よう！
2018/10/1320の記録と振り返り
1週間ぶりに日記書いてます。
最初の2日間は書く気力が無くて、「翌日に書こう」と思って結局書かず。
先延ばしクセが出た。単純に時間配分が悪かったんだと思う。
次の3日間は風邪を引いて寝ていた。丸3日間ブログから離れ、プリズン・ブレイクなどをダラダラ見ていた。正直時間を無駄にしたと思う。その時間があればベッドで寝ていても本を読んだり、ツイッターでフォロワー増やす分析をしたり、他の人のブログの研究をしたりと、普段できない時間を使えたはずだ。
愚かだった。本当にもったいない。
6日目は回復したけど、まだ完全に復調出来ていなかったので、ダラダラ過ごしてしまいブログも1500文字程度のブログしか更新できなかった。完全に時間管理が出来ていない自分に逆戻りだった。
そういえばシェアメイトからテレビをもらいました。しばらくプレーオフを見ながらブログを書く予定です
そして昨日もなんとかブログを更新。内容は薄い。そんな事よりも、ここ数日全く夜寝れなくなってしまい困っている。夜中の1時過ぎまで寝れないことも多々ある。
今日は5時間半ほどしか寝ていないが、昼寝はしていない。カフェインも午後の12時頃に摂取して以降は摂っていない。
今日は10時に布団に入って10時半には寝る。今日から寝る前にマインドフルネス風のストレッチを5分間してから、本を30分ほど読んで寝る予定。
本を読んでいる間もメントレ音楽を流してみる。今日はサプリメントを断ってみる
もしかしたら、サプリメントが悪いかも？
でも今まで大丈夫だったから、飲む時間が早すぎるのかもしれない。
とりあえず今日はサプリメント断ちして、明日は寝る直前に飲んでみようと思う。
あとは時間をダラダラ過ごし過ぎている。
1番の原因は朝起きれていないことだと思う。
全ての予定を崩していると思う。
今日は10時に布団に入って、明日はとりあえず5時半に起きてみる。
それからタイムリミットを決めて一つ一つこなしていく。
必ずタイムリミットを決める！！
2018/9/24の記録と振り返り
今日は筋肉痛の疲れからか、２度寝してしまった。昨日寝たのは11時過ぎ でも7時15分に起きてから、前日仕上げられなかった記事を投稿するまでの2時間は2階ですごい集中力を発揮した。やっぱり寝た方が集中力が高められるのかもしれない。 リリオでは雨の音を聞きながら、アフィリの本読んだが、いまいち集中できず。 隣はおばちゃん連中が英語の勉強という名の、お茶会やってて少し気になった。 2時間居座ったが、あまり集中できなかったので1時過ぎに帰宅。1時半から昼食を食べ、2時前には2階で作業開始するも、集中力なく、ベランダで本を読み始めた。 少し集中できたけど、また眠くなってきたので、河川敷で歩きながら読書開始。 なかなか集中できた。本は読破 タイピングは見なくても出来るようになってきたが、まだ間違った指でタイピングしてしまうので注意が必要。 帰ってきてからは、また集中力が途切れダラダラし始めたため、タイマーをセットして掃除、その後このlogを書いています。 やる気が無くなるタイミングがわかってきました。 1つは同じ作業に疲れた時、この場合はセカンドリスト or shallow workに取り組むか、少し休んだあと、作業を細分化して今後何をしていけばその目標を達成出来るかを見える化する事が大切だと思います。15分で出来る簡単な事を提示すると良い気がします。 ２つ目は１つの作業が終わった時です。達成感から満足してしまい、だらけてしまうのです。これはよくあるパターンになりつつあります。 これを防ぐには、その日残りの時間を考えて何を出来るかを明確にし、10分単位で出来る事を書き出していくと良さそうです。 とにかく見える化することで、「これならすぐ出来そう」と脳を騙してあげる事が大切だと思います。 行動までのハードルを少なくすることで、だらける時間を減らす効果や、自分のタスク量を再認識できます。 やるべき行動が定まったら、あとはタイマーをセットして、短い時間で徹底的にやりこんでいきます。 今感想を書いているのもタイマーを使うことによってタイピング速度を上げる意識付けができて、とても効率的です。 本当に面白いもので、やる気が無い時は全く手が動かないんですが、いざこうしてPCの前で書き始めると、面白いように集中力を発揮して書けます。 やはり始動のハードルを下げる事と、15分単位で出来る事を明確にしてあげる事は本当に重要な気がします。 つぎはツァイガルニク効果を書いていきます。 その前にラーメンです。 ラーメン食べた後はダラダラしてしまい何も出来ず。TVをつけるのも悪い癖かも。 上に戻ってもTwitter見たりして時間を潰してしまった。 やはり次に何をやるかを前日までには必ず決めておかないと、それだけで意志の力を使ってしまうので、なかなか実行に移らない。 次に何をするか、次にどのブログを書くか決めておく事はめちゃくちゃ重要。 そして少しでも着手しておくことで、始動のハードルを下げる事が出来るので、少しだけでもやっておく。 そうしておくことでツァイガルニク効果を発動させ、翌日スムーズに始められるようにする。 どうしても０から始めようとすると、ハードルが上がり開始に時間もかかるし、決めるだけでエネルギーを使ってしまう。 やると決めたらとことんやる。 時間汚染買ったほうが良いかな？ それとも今ある本読んだ方が良いかな？ ある本が先かな。 明日リリオで読む本ははじめてのアフィリエイトかな バックに詰めておこう 読書散歩は金持ち父さんかな 朝は７倍のネガティブ感染投稿する ２つ目のブログは選択の科学 決まり！！！！ 今日一回も眠たくならなかった。 ２度寝して８時間寝たからかな。ダイゴが睡眠６時間以下で習慣が途切れるって言ってたから、やっぱり睡眠は大事かも。 あとTwitter開くと止まらなくなったり、他のSNSも１回開くと何度も開くようになってしまい、無意識のうちに時間が消耗しすぎるから、スクリーンアウトでSNSは全て制限した。 今後は夜９時だけで良いかもしれない
2018/9/23の記録と振り返り
朝6時20分に起きたが、昨日24時まで起きていたため、少し眠たい。 リビングで小さな習慣のまとめ記事を書こうと思ったが、集中力が出ず、姿勢なども気になったため、2階で書く。 集中力が今ひとつ発揮できないため、途中掃除をしたりしていた。 8時40分から9時10分までご飯食べ、20分仮眠した。 9時半から20分仮眠とったらなかなかいい感じだった。仮眠前にブルーベリーを溶かしておいたが、仮眠明けは空腹では無かったので、無理して食べる必要も無かったように思う。次からは冷凍状態でタッパに入れリリオに持ち込む。 リリオでは30分ほどでまた眠くなってきた。 トイレに行ったり5分くらい目を閉じたら、体が楽になった。 夜は途中まで頑張ったけど、やはりSNSとかに時間取られてしまって記事更新できず。 寝ます
2018/9/22の記録と振り返り
今日は６時から７時までリビングで時間汚染の導入文を書いた。 ７時からはアドオン拡張にハマり、たくさん拡張してみました。 グーグルキープの使い勝手がかなり良くて、目標設定やタスク管理に最適だと思う。 親孝行するという視点を常に、持ち続けたり自分が仕事をする意味や人生を過ごす意味を意識出来るのはとても良いと思う。 ブログは昨日書き進めておいたカーテンの記事を投稿した。 明日はもっとしっかり書かないと厳しいと感じた。 時間汚染は本を読まないと書けない内容もあり、やっぱり買わないと書けないかなと思う。そして自分も熟読したい。10月になったら買おうかな 明日はとにかくアフィリエイト 明日グーグルドキュメントは記事を書くだけのものに移行させる。 アフィリエイトの本まだ読めていないので、明日午前中に少なくとも30分以上は読み勧める。内容が薄い部分に関しては、無理に読み進めない。 ブログは何書こうか… ネガティブ７倍かな 寝るのが12時になってしまった…
2018/9/21の記録と振り返り
今日は6時１0分に起きて6時20分からリビングで勉強開始。 40分くらい集中できた。そのあとは音楽を聞きながら行い途切れ途切れだったが、8時まで出来た。 まだやれそうだったが、時間になったので筋トレを開始。 筋トレの日は、筋トレ後に少し作業してから、食事でも良いかも。 少し時間を早めるというのも検討した方が良いかも 今日はポパイ丼を作ろうとしたけど、ブナピーがすでに腐っていた笑 豚肉がカチカチだった笑 もうあの豚肉は買わない 鶏ガラスープが無かった笑 8時半から作り始めて９時20分くらいまでかかった。 コメと一緒に食べた。 その後豆コーヒーを入れたが、牛乳も沸騰させてから落とそうと思ったら大失敗笑 どうやら乳化して固まってしまったらしい笑 入れ直したりしていると10時20分に… そのままリビングで11時30分までブログ(休みを挟みながら) 集中力は１０段階で6くらい。音楽聞いてた。 野球を見て、昼食をパスタとサバ缶食べて、２階に上がる 12時30分から１３時まで２階で作業し、ウィルパワーのブログ完成 13時に家を出て、そのままアリオへ 1３時半アリオ到着。30分ほど集中し、トイレへ その後10~15分ほど集中できない時間があったが、そんなに長くはなかった。 個人的にはスクリーンアウトがすごく使いやすい。 アナリティクスは１日１回、アドセンスは週に１回確認できれば良いような気がする。配置変えるか。 その後は集中してブログを書いて、 週間目標と月間目標の設定していなかった。 あと予約入ってるアフィリエイトの本は早急に読破しないといけない。 簡単にブログを１つ仕上げて(目ざましカーテン) 明日家と、アリオで音声入力してみる。 アリオは７時まで居ました。帰る直前にブログをツイートしましたが、金曜日という事もあり、あまり読まれなさそうですな。 携帯とパソコンを分けると４時間半充電が持ちます。 音声入力したらもう少し減るかな。 帰ってきてからは風呂入って、SNS見て、動画見てまったりしてます。 アドセンスいじってるけど、アドフィード広告が自動で入って邪魔だから、設定を変えるかも。それとバナーのサイズがデカイから修正が必要かもしれませんな。 結構日記で書くとすらすらたくさんの事が書けて、思考の整理にもなっていいですな。 ちょうど今10時になったので、寝ます。 この記事はだいたい２０分くらいかな。 ブログ書くのに１番時間がかかるのは、リサーチだな。 調べものしているのに時間かかる。 明日はHIIT出来るかな。 腕の筋肉痛がいい感じです。
9/20の記録と振り返り
今日は朝から2度寝してしまったが、朝リビングで1時間集中できた。
その後、朝食をガッツリ食べたのが良くなかったのか、やる気がなくなり、睡魔にも襲われたので、昼寝してしまった。
20分の予定でタイマーをセットしたつもりだったが、タイマーがセットされていなく、1時間半寝てしまった。
12時からリリオのフードコートで音楽を聞きながら1日のモデルスケジュールを計画立案した。すごく集中できて3時間あっという間だった。アプリやネットニュースにもほとんど集中力を奪われなかった。
タッチタイピングは少しずつ慣れてきたように感じる。
5時に家に帰ってきてからは、パスタを食べた後にリビングで引きこもって9時半まで計画を立てたり、ツールを調べていた。
スクリーンタイムはSNSとアナリティクスの抑制に繋がる。
1週間の予定と月間予定は明日に持ち越しになりそう。
youtubeの亀川アキさん声がすごく良い
